La saison estivale est synonyme de grillades au jardin et de balades sur la plage.
Pour profiter de ces plaisirs, sachez vous protéger du soleil et faire échec à la chaleur, n'abusez pas du soleil.
On peut attraper un coup de soleil même quand il ne fait pas très chaud ; la peau devient rouge et on éprouve un certain malaise: c'est un coup de soleil bénin.
Quand il est plus grave , il provoque des ampoules.
Des coups de soleil à répétition, même bénins, peuvent, au fil des ans, induire un cancer de la peau.
Appliquez un écran solaire à facteur d'au moins 15 et évitez les expositions prolongées, surtout entre 10 heures et 15 heures, quand le soleil est au plus chaud.
Mangez, buvez, restez au frais, le corps a du mal à supporter une chaleur intense et humide, surtout si vous vous agitez beaucoup.
Voici quoi faire :
Buvez.
Buvez même si vous n'avez pas soif: la chaleur déshydrate.
Buvez de l'eau, c'est ce qu'il y a de mieux.
Évitez l'alcool et la caféine ce sont des diurétiques qui font uriner et accentuent les pertes d'eau.
Mangez légèrement
Les plats froids, comme les salades, sont excellents: utilisez le four le moins possible.
Remplacez l'eau et le sel perdus dans la sueur en salant légèrement mets et boissons les comprimés de sel sont pourtant déconseillés.
Bougez modérément
Prenez des pauses régulièrement.
Si vous voulez maintenir votre programme d'exercice durant les grandes chaleurs, sortez tôt le matin ou tard le soir et restez à l'ombre.
Portez des vêtements légers et amples
Les couleurs claires, les fibres naturelles, surtout le coton, sont indiquées.
Casquettes ou chapeaux de soleil protègent les yeux et le visage du soleil.
Restez au frais
Allumez la climatisation.
Sinon, passez quelque temps dans un endroit public climatisé, comme un centre commercial ou un cinéma.
Ou utilisez un ventilateur : il ne refroidit pas l'air, mais il favorise l'évaporation de la sueur.
Sueur et douleur de la peau sont les défenses de l'organisme contre la chaleur.
Certains signes vous disent néanmoins que la situation est plus grave :
Miliaire
Il s'agit d'une éruption sudorale caractérisée par des plaques rouges et boursouflées.
Évitez d'être en sueur et portez des vêtements légers et amples.
Crampes de chaleur
Les muscles perdant du sel et d'autres substances minérales, des contractures douloureuses peuvent en résulter.
Coup de chaleur
Transpiration, étourdissements, maux de tête, nausées et évanouissement en sont les signes.
Insolation
La température du corps atteint 40 °C.
La transpiration cesse, la peau est sèche et chaude.
La victime est hagarde ou inconsciente.
Étendez-la au frais, appelez les secours et abaissez sa température avec des éponges humides et des ventilateurs.
